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アトピーにおすすめの成分として人気の亜鉛サプリは本当に効果があるの?

投稿日:2018年3月25日 更新日:

亜鉛には免疫を補助し、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあります。

アトピー対策には、この亜鉛がより多く含まれるものを選ぶとよいでしょう。

※日本では厚労省が亜鉛の耐容上限量(健康に影響がない最大の摂取量)を発表しており、成人男性で1日40~45ミリグラム、女性で35ミリグラムとなっています。また、栄養機能食品の亜鉛含有量にも上限値が1日分15ミリグラムまでと定められています。

※亜鉛のアトピーへの直接の効果は認められていませんが、酵素やホルモンを活性化させて自然治癒力を高めることが期待されるといわれています。

  1日あたりの亜鉛含有量 価格(楽天)※変動あり
DHC 亜鉛30日分 15mg 248円
KAL cal/mag/zinc 15mg 920円
ディアナチュラ 亜鉛30日分 14mg 276円

※各サプリの購入はページ下で紹介しています

亜鉛にはどんな特徴があるの?

人体では鉄の次に多い必須微量元素で、体重70kgの人に平均2.3g含まれています。

人体に入る亜鉛はすべて食品から摂ることが必須で、人体中では骨に多く、次いで体組織に多く含まれています。

最も少ないのが血液であり、7ppmに過ぎず、体組織中では眼球、肝臓、筋肉、腎臓、前立腺、脾臓に含まれています。

なお、亜鉛は必須ミネラル16種の一つですが、高濃度の亜鉛は逆に人体に有害であるので注意が必要で、蒸気を吸入すると呼吸器に障害を起こし、全身、特に四肢の痙攣に至る危険なものでもあります。

亜鉛にはどんな効果があるの?

100種類を超える酵素の活性に関与し、主に酵素の構造形成および維持に必須の成分で、免疫機能の補助、創傷治癒、精子形成、味覚感知、胎発生、小児の成長など数多くの働きがあります。

特に、

味覚を正常に保つ

皮膚や粘膜の健康維持を助ける

この2つの効果は注目で、「皮膚や粘膜の健康維持」についてはアトピーで悩む方にもおすすめの効果です。

亜鉛の効果に科学的根拠(エビデンス)はあるの?

亜鉛の効果としてはアトピーへの直接の効果は認められないという研究結果が出ています。

ただ、医療機関の中では”亜鉛療法”ということで、亜鉛を摂ることで酵素やホルモンを活性化させて自然治癒力を高めてアトピーの症状軽減を目指すことも多く行われています。

亜鉛に心配な副作用はあるの?

亜鉛は人体に必要な必須ミネラルの一つですが、過剰に摂取する様々な問題を引き起こします。

亜鉛を過剰に摂取すると膵液を通して過剰分が排泄され、急性中毒やサプリメントの摂取などにより継続的に過剰摂取した場合には以下のような問題を引き起こす可能性があります。

胃障害・めまい・吐き気などの急性亜鉛中毒

銅や鉄の吸収阻害を起こすことから起こる銅欠乏症や鉄欠乏症

これらの欠乏症が貧血、免疫障害、神経症、下痢、HDL(いわゆる「善玉コレステロール」)の血液中濃度の低下といった諸症状を引き起こすことがあります。

亜鉛を含む食べ物にはどんなものがあるの?

  亜鉛の含有量100mgあたり(mg)
生牡蠣 13.2
豚肉レバー 6.9
ほや 5.3
牛肉(肩) 4.9
かに缶 4.7

 

亜鉛のおすすめサプリにはどんなものがあるの?

DHC 亜鉛(DHC)

248円~(楽天)

3つのポイントがおすすめです。

1日の亜鉛摂取上限ギリギリの15mg配合

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高品質なのにコスパがよい

  • 定価288円(税込)
  • 定期購入ならさらに5%オフ
  • 3,000円以上の購入で送料無料

※公式サイトへ移動したら「亜鉛」と検索すると商品ページへ移動します

KAL cal/mag/zinc HighPotency(KAL)

※920円~(楽天)

3つのポイントがおすすめです。

1日の亜鉛摂取上限ギリギリの15mg配合

亜鉛とともに必須ミネラルのマグネシウムやカルシウムも配合

ベジタリアンでも安心して飲めるサプリメント仕様

  • 価格1,980円(税込)※楽天などの場合は価格変動あり
  • 送料一律490円から

ディアナチュラ 亜鉛30日分(アサヒグループ食品)

※276円~(楽天)

3つのポイントがおすすめです。

1日の亜鉛摂取上限に近い14mg配合

無着色・保存料無添加の原材料を厳選

国内工場で製造され、厳格な品質検査を受けて合格したものだけを出荷

  • 販売価格295円(税込)※Amazonなどの場合は価格変動あり
  • Amazon定期便なら10%オフの266円で配送料無料

実際に試したアトピーにおすすめのサプリ2つを紹介します!

 ランキング

アトピーに悩んでいた私が、実際に試したり調べたりして、サプリの成分別・症状別・コスパ・安全性・口コミを総合的に判断して紹介しますのでご覧ください。

※2019年7月更新

アレルナイトプラス(オリエンタルバイオ)

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  • 代引手数料無料

 

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emi
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+※GMP認定とは?(クリックして下さい)

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おすすめの理由は?

価格は一番高いですが、アトピーの悪循環を断つ3つの成分が効果的なので、一番のおすすめにしています。

善玉菌のチカラ(フジッコ)

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