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アトピーにおすすめの成分はどれ?その理由とおすすめサプリを紹介します

投稿日:2018年3月28日 更新日:

アトピーを治そうとしてサプリを選ぶとき、どんな成分が配合されているかは大切なポイントです。

この大切なポイントを知らずにサプリを選んでしまうと、症状が良くなるどころか逆に悪化してしまうこともあるので注意が必要です。

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その上で、一番効果的でおすすめなのは、ラクトバチルス乳酸菌の配合されている『アレルナイトプラス』です。

その理由と、それ以外の成分なども合わせてご覧ください。

目次から選べます♪

アトピーにおすすめのサプリは成分や効果を確認することがポイント!

ポイント

アトピーにおすすめのサプリはいくつもあります。

しかし、アトピーに悩んでいる方はみな等しく一緒の条件・状態ではありません。

アトピーにおすすめのサプリ一つを選んでも、それぞれ働きや効果が異なります

あなたの状態に適した働きや効果が期待できる成分が配合されたサプリを選ぶことで、少しでもサプリの効果を期待できるようになるはずです。

逆に、あなたに合わない成分のサプリを選んでしまうと、良くなるどころか症状が悪化する可能性もあるので注意が必要です。

以下に、成分別の効果(科学的根拠=エビデンスあり)とおすすめのサプリを紹介しますので、あなたのアトピーの状態に合ったものを選ぶ参考にしてください。

アトピーに一番おすすめの成分は「ラクトバチルス乳酸菌」

こちらでは、アトピーにおすすめの成分「ラクトバチルス乳酸菌」の働き・効果・科学的根拠(エビデンス)、一緒に摂ると効果的な成分、おすすめのサプリを紹介します。

ラクトバチルス乳酸菌と一緒に摂ると効果的な2つの成分とおすすめのサプリ

アトピーの症状として、アレルギー症状によるかゆみ、かゆみによる睡眠不足、肌荒れがあります。

この代表的な症状をサポートするために摂りたい成分で一番のおすすめは、植物性のラクトバチルス乳酸菌、ハーブ類、ビオチンやビタミンB群の3つです。

ポイント

この3つの成分をしっかりと配合していて、安全性にも配慮されているのは『アレルナイトプラス』です。

それ以外にもビオチン、DHA・EPA、亜鉛、セラミド、プラセンタ、Dアミノ酸などにもおすすめの成分がありますので、その働きや効果、科学的根拠なども含めて紹介します。

アトピーにおすすめの7つの成分の働きと、おすすめのサプリ

ここからは、当サイトが独自に調査し、厚生労働省などのデータなどからその科学的根拠(エビデンス)を確認した、アトピーにおすすめの成分とそのサプリについて紹介します。

乳酸菌の働きや効果、科学的根拠(エビデンス)とおすすめのサプリ

乳酸菌

アトピーにおすすめの成分の一番は乳酸菌です。

乳酸菌には、腸内環境を整える働き(プロバイオティクス)があり、その中でもビフィズス菌各種やアシドフィルス菌、フェーカリス菌、ラクトバチルス乳酸菌、クレモリス菌FC株などの善玉菌には次のような効果があります。

  • 整腸作用
  • 抗菌作用
  • 免疫力を高める作用
  • 抗ガン作用
  • 血清コレステロール低減作用
  • アレルギーを抑制する作用

アトピーには、乳酸菌の作用の中でも「免疫力を高める作用」「アレルギーを抑制する作用」がおすすめです。

また、乳酸菌は安全性の高い成分で、乳幼児や高齢者に対しても利用できて、特に問題となる健康被害や副作用は知られていないところも安心なポイントです。

乳酸菌の科学的根拠(エビデンス)

乳酸菌の作用を検証した臨床試験は数多く報告されており、下痢の予防や治療といった整腸作用、抗生物質の服用によって生じる下痢の治療、アトピー性皮膚炎の改善、カンジダ性膣炎の再発予防に効果が示されています。

参照:厚生労働省「e-ヘルスネット~乳酸菌」より

参照:健康科学大学教授・医学博士 蒲原聖可著「サプリメント事典」より

乳酸菌でおすすめのサプリ

1位『アレルナイトプラス』オリエンタルバイオ

『アレルナイトプラス』には、免疫力を高める植物性のラクトバチルス乳酸菌、睡眠向上作用があるラフマ葉抽出物などのハーブ、お肌の新陳代謝を促進するビオチンが配合されています。

3ヶ月継続の条件がありますが、お得な定期コースなら通常価格9,000円(税込)のところ、約3,000円OFFの5,980円(税込)ではじめることができます。

アレルギーの原因となる特定原材料27品目を使用しておらず、GMP認証を取っている国内工場で製造しているところも安心して試すことができるポイントです。

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『アレルナイトプラス』がおすすめな理由や配合成分の効果、実際に試した口コミはこちらにまとめていますのでご覧ください。
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2位『善玉菌のチカラ』フジッコ

『善玉菌のチカラ』には、アトピーや花粉症などのアレルギー症状の改善する効果のあるクレモリス菌FC株が1粒に約40億個配合されています。

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回数条件などもなく、いつでも解約・休止できる定期コースなら、通常価格2,550円(税込)のところ、初回限定1,550円(税込)ではじめることができます。

『善玉菌のチカラ』を実際に試した口コミはこちらに詳しくまとめていますのでご覧ください。

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3位『アレルケア』カルピス

>>>公式サイト

乳酸菌サプリには、免疫力を高めたりアレルギー症状を抑制する効果の成分のほかにも、お肌の新陳代謝の促進や睡眠向上作用のある成分睡眠向上作用や抗ストレス作用のある成分なども含まれているものもあるので、アトピーで悩んでいるなら一番に考えたいのは乳酸菌サプリです。

上で紹介した乳酸菌サプリについて、さらに詳しくご覧になりたい方はこちらをご覧ください

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ビオチンの働きや効果、科学的根拠(エビデンス)とおすすめのサプリ

ビオチン

ビオチンは、マウスを用いた動物実験において、生卵白の大量投与によって皮膚に生じる炎症を防止する因子として発見されました。

ビオチンの働きには、糖新生の促進やアミノ酸代謝や脂肪酸合成の促進があります。

その効果には、

  • アレルギー性皮膚炎などの皮膚疾患への効果
  • 糖尿病への効果

などが挙げられます。

鶏レバーやバターピーナッツなどに多く含まれるビオチンですが、一般的にはサプリメントで摂ることが最も効果的で効率的だとされています。

参照:厚生労働省「ビオチンの食品添加物の指定に関する部会報告書(案)」より

参照:健康科学大学教授・医学博士 蒲原聖可著「サプリメント事典」より

ビオチンの科学的根拠(エビデンス)

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ビオチンは、厚生労働省の発行する「ビオチンの食品添加物の指定に関する部会報告書(案) 」の中で、こう伝えられています。

ビオチンは、水溶性ビタミンの一種で必須栄養素である。ビオチンは、哺乳動物では、カルボキシラーゼの補酵素として、炭素固定反応や炭素転移反応に不可欠であり、脂肪酸の生合成、糖新生、アミノ酸代謝等に深く関与しており、特に皮膚や粘膜の健康維持に関わる。

引用:厚生労働省「ビオチンの食品添加物の指定に関する部会報告書(案) 」より

ビオチンでおすすめのサプリ

1位『ソラレービオチン』ソラレー

1,299円~(楽天2018.03.30現在)

2位『KALビオチン』KAL

1,155円~(Amazon2018.03.30現在)

3位『トンプソンビオチン』トンプソン

953円~(楽天2018.03.30現在)

ビオチンの効果やサプリについて、さらに詳しくご覧になりたい方は、こちらをご覧ください

ソラレービオチン
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DHA・EPAの働きや効果、科学的根拠(エビデンス)とおすすめのサプリ

DHA・EPA

DHA・EPAには、

  • 抗炎症作用
  • 抗アレルギー作用

などがあります。

DHA・EPAどちらも人の体内では生成できない必須脂肪酸の一つで、この二つを同時に摂ることで、より多くの効果を得ることができます。

主にマグロやマイワシなどの青魚に含まれている成分で、一般的にはサプリで摂取することが効果的で効率的だといされています。

DHA・EPAの科学的根拠(エビデンス)

DHA・EPAについては、主に動物実験による臨床試験でその効果が報告されています。

また、人の体内で生成できない成分でもあることから、「日本人の食事摂取基準(2010年版)」ではDHA・EPAの摂取目安についてこう記しています。

これらの脂肪酸は生体内で合成できず、欠乏すると皮膚炎などが発症する。このため、目安量を設定した。

18歳以上は「EPAおよびDHAを1g/日以上摂取することが望ましい」とされている。

参照:厚生労働省「3 脂質」より

参照:健康科学大学教授・医学博士蒲原聖可著「サプリメント事典」より

参照:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2010年版)

DHA・EPAでおすすめのサプリ

1位『オメガ3クリルS』白鳥ウェルファーマ

>>>公式サイト

2位『さかな暮らしダブル』マイケア

さかな暮らし

>>>公式サイト

3位『きなり』さくらの森

>>>公式サイト

DHA・EPAの効果やおすすめのサプリについて、さらに詳しくご覧になりたい方は、こちらをご覧ください

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亜鉛の働きや効果、科学的根拠(エビデンス)とおすすめのサプリ

亜鉛

亜鉛には、免疫を補助し、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあります。

人体に入る亜鉛はすべて食品から摂ることが必須で、必須ミネラル16種の一つでもあります。

亜鉛の効果には、

  • 味覚を正常に保つ
  • 皮膚や粘膜の健康維持を助ける
  • 免疫機能を正常に保つ

などがあり、特に「皮膚や粘膜の健康維持」「免疫機能を正常に保つ」はアトピー対策に欠かせない働きです。

亜鉛の科学的根拠(エビデンス)

亜鉛には皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きや免疫機能を正常に保つ働きがあり、医療機関では「亜鉛療法」という名前で亜鉛が使われることもあります。

ただ、実際のところ、亜鉛がアトピーに効果がるという明確なデータはまだ集まっていない(エビデンスに乏しい)のが実情です。

亜鉛を使用する際には、信頼できる医療機関に相談することをおすすめします。

参照:厚生労働省「総合医療」情報発信サイトより

亜鉛でおすすめのサプリ

1位『DHC亜鉛』DHC

248円~(楽天2018.03.30現在)

2位『KAL cal/mag/zinc HighPotency』KAL

1,980円~(楽天2018.03.30現在)

3位『ディアナチュラ 亜鉛30日分』アサヒグループ食品

276円~(楽天2018.03.30現在)

亜鉛の効果やおすすめのサプリについて、さらに詳しくご覧になりたい方は、こちらをご覧ください

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セラミドの働きと効果、科学的根拠(エビデンス)とおすすめのサプリ

こんにゃく芋

セラミドは、人の肌の必須成分で、角層細胞どうしのすき間を満たし、細胞どうしや水分をつなぎとめる役割を担っています。

食べ物では、こんにゃく芋や米ぬか・小麦に豊富に含まれている成分です。

「セラミド」で満たされた肌は、バリア機能の働きが高く、外部刺激で肌荒れしにくい状態で、肌表面も潤ってキメが整っています。

セラミドの効果には、

  • 水分保持機能を高め、皮膚のバリア機能を高める
  • 皮膚のターンオーバー(新陳代謝)を促す

などがあります。

セラミドは、乾燥や湿疹などのトラブルがつきもののアトピーの対策にはもってこいの成分といえます。

セラミドの科学的根拠(エビデンス)

セラミドは基礎研究の中で、ヒト皮膚線維芽細胞賦活作用やマスト細胞における脱顆粒抑制作用、メラニン産生抑制作用、保湿作用などが報告されてきました。

また、アトピー性皮膚炎の症状改善作用として、掻痒(そうよう)モデル動物における症状軽減効果が示されています。

健康食品(サプリ)としては、乾燥肌や肌荒れの症状を示す患者33名(男性6名、女性27名)を対象に、米由来セラミド(40mg/日、スフィンゴ脂質1.2mg/日)あるいは偽薬を二重盲検法にて6週間経口投与した臨床試験において、顕微鏡による3次元的画像解析で効果が示唆されています。

参照:国立研究開発法人 医療基盤・健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報より

参照:健康科学大学教授・医学博士蒲原聖可著「サプリメント事典」より

セラミドでおすすめのサプリ

1位『DHC セラミドモイスチュア30日分』DHC

1,566円~(楽天2018.03.30現在)

2位『セラミドファイン』Brightning Care

>>>公式サイト

3位『ファンケルモイストバリア』ファンケル

3,500円~(楽天2018.03.30現在)

セラミドの効果やおすすめのサプリについて、さらに詳しくご覧になりたい方は、こちらをご覧ください

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プラセンタの働きと効果、科学的根拠(エビデンス)とおすすめのサプリ

プラセンタ

プラセンタは「胎盤」という意味で、自然治癒力を回復させる働きがあるとされています。

プラセンタのサプリの原料としては人の胎盤ではなく、牛や馬・豚・羊といった家畜の胎盤が使用されています。

プラセンタには、

  • 美肌効果
  • アンチエイジング効果
  • 免疫力を高める効果

などがあります。

どの効果もアトピー対策には欠かせない成分となっていますので、より多く配合されているサプリを選ぶとよいでしょう。

プラセンタの科学的根拠(エビデンス)

プラセンタに関しては、公的機関などの科学的根拠を示すデータが十分に見当たりません。

一部製薬会社などの独自の研究結果はいくつか報告されているものもありますが、どれも確固たるエビデンスには欠けています。

プラセンタサプリを使用する場合、医療機関などに相談することをおすすめします。

参照:国立研究開発法人 医療基盤・健康・栄養研究所「健康食品」の安全性・有効性情報より

プラセンタでおすすめのサプリ

1位『ピュアなプラセンタ15000』マルマン

1,134円~(楽天2018.03.30現在)

2位『濃縮リッチプラセンタ』アンファー

1,710円~(楽天2018.03.30現在)

3位『母の滴プラセンタEX』フローレンス化粧品

母の滴プラセンタEX

>>>公式サイト

プラセンタの効果やおすすめのサプリについて、さらに詳しくご覧になりたい方は、こちらをご覧ください

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Dアミノ酸の働きと効果、科学的根拠(エビデンス)とおすすめのサプリ

Dアミノ酸

タンパク質を構成するアミノ酸の多くは、光学異性体のL-体(型)とよばれるLアミノ酸です

Lアミノ酸に関しては長年研究されてきましたが、一方のDアミノ酸については近年まであまり研究されてきませんでした。

最近になって、Dアミノ酸には、

  • 美肌効果がある

ということが研究の結果わかってきました。

参照:厚生労働省「たんぱく質」より

Dアミノ酸の科学的根拠(エビデンス)

Dアミノ酸は、資生堂が九州大学とともに共同研究・開発してきました。

九州大学大学院農学研究院微生物遺伝子工学分野の大森勇門・大島敏久教授は、Dアミノ酸についてこう述べています。

D-アミノ酸の生理・生化学,食品学などに関係する研究はまだ始まったばかりであるが,さまざまな精神疾患,および生殖との関連なども指摘されており,食品,医薬品などの分野における新しい機能成分としての展開が今後期待できる.近い将来,D-アミノ酸強化食品が数多く店頭に並ぶ日が来るかもしれない.

引用:九州大学大学院農学研究院微生物遺伝子工学分野の大森勇門・大島敏久教授「食品機能成分としてのD-アミノ酸の可能性」より

Dアミノ酸でおすすめのサプリ

Dアミノ酸についての研究を積極的に行っているのは資生堂です。

資生堂の『飲む肌ケア』には、Dアミノ酸だけでなく、蒟蒻(こんにゃく)由来のグルコシルセラミドを1800μg配合しているなど、今注目のサプリです。

Dアミノ酸の効果やおすすめのサプリについて、さらに詳しくご覧になりたい方は、こちらをご覧ください

アトピーにおすすめのDアミノ酸サプリ

Dアミノ酸のサプリに関しては、資生堂が中心となって開発研究していますので、おすすめは資生堂の『飲む肌 ...

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まとめ

ポイントまとめ

それぞれ効果の期待される成分には科学的根拠(エビデンス)のあるものも、十分にないものもあります。

しっかりとそのあたりを確認してサプリを選ぶようにしましょう。

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その上で、一番選びたいのはラクトバチルス乳酸菌です。

ラクトバチルス乳酸菌、ラフマ葉抽出物などのハーブ、ビオチンやビタミンB群、この3つを効果的に摂ることができる『アレルナイトプラス』をぜひお試しください。

実際に試したアトピーにおすすめのサプリ2つを紹介します!

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アトピーに悩んでいた私が、実際に試したり調べたりして、サプリの成分別・症状別・コスパ・安全性・口コミを総合的に判断して紹介しますのでご覧ください。

※2019年7月更新

アレルナイトプラス(オリエンタルバイオ)

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私が最後まで続けた一番のおすすめです!

刺激に敏感でデリケートな方、ゆっくり休めない方に必要なのはカラダの中からバランスを整え、不足しがちな栄養素を補給し、深い休息をとること。

そのために必要な植物性のラクトバチルス乳酸菌(アレルギー症状の軽減)、ビオチン(お肌の新陳代謝の促進)、ラフマ葉抽出物(睡眠向上作用)を配合しているのがポイント。

1800人のモニター調査をし、臨床試験で結果が出ているものだけを採用し、健康食品GMP認定※の国内工場で製造されていて、アレルギーフリーだから安心のサプリです。

+※GMP認定とは?(クリックして下さい)

Good Manufacturing Practiceの略で、適正製造規範と訳されています。原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた規則とシステムのこと

おすすめの理由は?

価格は一番高いですが、アトピーの悪循環を断つ3つの成分が効果的なので、一番のおすすめにしています。

善玉菌のチカラ(フジッコ)

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試しやすいというポイントでは一番のサプリです!

アトピーや花粉症などのアレルギー症状の改善効果が期待できるクレモリス菌FC株を1粒に約40億個配合。

お得な定期コースなら、いつでも解約・休止できるから安心して試すことができます。

ISO9001を取得したり残留農薬検査や遺伝子組換え検査、放射性物質検査などを行い、品質管理にも万全を期しているのも大切なポイントです。

おすすめの理由は?

乳酸菌以外に睡眠向上成分やお肌の新陳代謝の促進などの成分はありませんが、クレモリス菌FC株のアレルギー症状の改善効果に加えて、はじめやすく続けやすい価格設定を考えて、2番目のおすすめとしました。

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